fredag 12. oktober 2012

Nok snakk ble det...

Det er litt over et år siden jeg begynte å skrive denne bloggen "Nok snakk". Formålet  var skrive litt slik at jeg selv ble motivert til å trene. Hvis jeg kunne motivere andre til å starte eller trene mer så var det bonusen.

Poenget med å skrive var for å skrive av meg alle unnskyldninger for IKKE å trene - unnskyldningene skulle skrives "døde". Det er så lett å snakke om all den treningen en skal gjøre og det er enda lettere å finne unnskyldninger for å ikke gjøre det, spesielt etter dype og gode samtaler med meg selv. Der var jeg en mester.

Det har egentlig blitt lite av både samtalene med meg selv og skriving på bloggen og en ting er sikkert - det har hjulpet. Det har blitt mye trening, virkelig mye trening og det har gitt resultater. Som den unge og lovene wannabe sykkelproffen jeg har lyst til å være så har jeg begynt å analysere treningsresultatene og sammenlignet med året før. Det var moro! Takk til Garmin - det gjorde alt mye lettere.

Litt oppsummert her:
Trening i periode                       1/10-10 til 30/9-11            1/10-11 til 30/9-12

Treningstimer totalt                                 240 timer                           490 timer
Timer sykkel                                           190 timer                           430 timer
Kilometer sykkel                                  4.100 kilometer                 8.700 kilometer

Det meste har med andre ord mer enn doblet seg.


Kutt ut snakket folkens - begynn å tren - trening hjelper - ingen tvil om det. Utfordringen blir nå å finne ut av hva jeg gjør det neste året. Tror ikke jeg kan øke noe særlig i forhold til mengde og tid. Det blir kanskje å gjennomføre litt andre økter med litt annen intensitet enn det jeg har hatt i år.

Det har vært min morsomste sesong på sykkel noensinne, dvs de snart 10 årene jeg har holdt på. Jeg begynte jo rett før jeg fylte 40 år med mye kroppslig forfall de siste årene - hører jeg 40-års krisa?

Vi har blitt en fantastisk gjeng både på trening og i ritt fra Arendal CykleClub (sjekk www.arendalcc.no og facebook). Det er med på å gjøre alt mye bedre. Mer motivasjon og morsommere trening.

Har mange gode minner fra sesongen, men kanskje det å kunne kjøre i landslagstrøya under Nordisk Mesterskap for veteraner står høyest, her sammen med Ragnar Holvik fra FOCC.


Nok snakk ble det...heldigvis. Husk at Trening hjelper!

mandag 1. oktober 2012

Mandag den 1. i måneden...Endelig!

Endelig!

Endelig kom dagen!

Mandag - den første dagen i en uken.

1. - den første dagen i måneden.

Perfekte dagen for å starte.

Sykkelsesongen er over. Det vil si, de konkurransene som var planlagt er gjennomført. Etter sesongen kommer alltid en periode med velfortjent hvile. Vi kaller det å lade batteriene. Jeg kaller det en pine. Jeg er klar. Jeg har vært klar lenge. Og nå skal jeg endelig få starte. Starte med trening for neste års sesong. Det skal bli gøy!

Det skal bli gøy å få høy puls. Det skal bli deilig å få kjenne møre bein. Det skal bli morsomt å trene med lagkompisene i Arendal CykleClub.

Hva er vel mer perfekt at neste års sesong start nå, på en mandag - den første i måneden?

søndag 13. november 2011

Topp farsdag...topptur til Hovdefjell på MTB

Søndag 13.november - FARSDAG - og noe av det fineste du kan få - mye tid til trening på en dag.

Vi var 9 kamerater (7 fedre og to wannabe) fra Arendal CykleClub, som la i vei fra møtestedet vårt på Myra Skole. Turen gikk via Nelaug og var beregnet til 5-6 timer.

Vi som startet var; Christian Coll, Børre Iversen (snudde ved Nelaug), Fredrick Berntsen, Steinar Winther, Jon Lyshaug, Jan Tjøntveit, Kristian Stene, Terje Grut-Johnsen og Øystein Røyneland som var initiativtaker for turen. Takk for en fantastisk tur Øystein!

Flott høstvær med et par varmegrader og ikke for mye skyer. Vi kunne faktisk skimte solen inne i mellom skyene.

Hovdefjell ligger i Vegårdshei kommune. Toppen er 525 moh. Vi tok gruveien opp. Det er ca 3km fra bommen og til toppen og vanvittig bratt enkelte steder og med mange hårnålssvinger. Sola skinte når vi kom og utsikten er til 6 Sørlands kommuner. Vi kunne til og med se Vanntårnet på Hisøya fra Hovdefjell. Helt fantastisk utsikt!

De 4 førster på toppen: F.v. Øystein Steinar, Fredrick og Jon 
Alle 7 oppe og maten smakte utmerket. Mat i friluft er bare topp.
Turen ble akkurat 9 mil. Det ble også 1.500 høydemetere - ganske mye på så "kort" distanse. Snittfarten var ikke imponerende, men det var mye tung grusvei. Les mer på Garmin-loggen:
http://connect.garmin.com/activity/128365904

fredag 11. november 2011

Lykta på sykkelen eller på hjelmen?

Det har blitt en del mørkekjøring på offroaden på stier og grusveier i mitt nærområde. Med lys får du utvidet treningsmuligheten på denne årstiden fantastisk mye. I tillegg er det utrolig gøy og spennende.  Det kan gi et skikkelig adrenalinkick iblant.

Jeg har kun en lykt (Magicshine) og har testet litt hvor det er best å plassere denne; på styret eller på hjelmen?

Jeg har kommet fram til at det er best å ha lykta på hjelmen:

Fordelene:

  • Får bedre oversikt, du lyser den retningen du ser. Det kan være mye spennende å se utenfor stien eller grusveien også, f.eks en elg som står under ei gran
  • Lyset kommer høyere opp og det er lettere å se ujevnheter som hull, steinar mm
  • Det er lette å se ned på gir, kjede og hjul for å sjekke at teknisk er i orden
  • Det er lettere å skifte slange eller orde andre problemer hvis uhellet er ute. Sitter lykta på styret og du ikke har med deg hjelmfeste er det vanseklig å mekke og holde lykta samtidig
  • Det er lett å se informasjonen på pulsklokka/GPS'en

Ulempene:
  • Med lykta på holdet kan den bli hektet fast i i greiner/kvister ved stikjøring i tett skog
  • Plassering av lykta er viktig. Står den for langt framme i panna blir hjelmen "framtung" og du må bruke mer krefter på å holde hodet oppe. En annen sak er også hvor ledningen mellom lykt og batteri går. Jeg lar ledningen gå på innsiden av jakke og opp i sykkellomma.  Det absolutt beste hadde vært å ha en lomme til batteriet under jakka. Dette kan løses enkelt ved å ha en vanlig sykkeltrøye under.
  • Min lykt har batteriindikator på baksiden. Med lykta på hodet ser jeg ikke hvor mye av batterikapasiteten jeg har igjen. Kan være skummelt hvis det plutselig blir mørkt.
Magicshine plassert midt mellom panne og toppen av hjelmen.
Batteriledningen går gjennom hjelmen og ned i jakken ved nakken.


Tipset:
Det aller beste er å ha to lykter, en på styret og en på hjelmen.

Treningsrapport uke 44/11

Kort oppsummering av siste ukes trening:


  • 2 treningsdager
  • 1 sykkeløkt
  • 1 løpeøkt
  • Alt rolig
  • Totalt 2t 10min
Travel uke med guttenes aktiviteter. Burde ha klart en god del mer.

tirsdag 1. november 2011

Utnytt tida!

Guttene mine er svært aktive, en på 8 år og en på 10 år. I kveld skulle de på "hiphop"-trening på Grendehuset. Selv hadde jeg svært lyst å stikke ute å trene, men det var regn i lufta, vått i terrenget og snart bekmørkt. Når alternativert ble husarbeid ble valget enkelt.

Guttene dro og jeg stod klar med offroad'en og lys på sykkelen. Jeg hadde en "stor" time på meg. Tok sikte på en rund opp ved Gullknapp, Bjornes, Granestua med innslag av deler fra Skagerrakrittet.

Det var bare så innmari HÆRLIG!


Treningstips:
Selv om det er mørkt, bruk briller med klart glass! Det er større risiko for å få noe på øyet når det er mørkt. Du ser ikke om det spruter og plutselig har du grus eller stein på øyet uten at refleksen i øyet har rukket å reagere. Er du riktig uheldig så kan du skade synet.

Enig med Anton

Har fått en del kommentarer at det har blitt mer snakk etter at jeg begynte å skrive blogg. Formålet er å motivere andre og meg selv inkludert til å komme seg oftere ut. Ikke alle mine økter legges ut her da blir det for mye snakk. Så "tjuvtrening" skjer - trener en god del mer enn det snakkes om - bare så dere vet det.